درمان ریزش مو به وسیله گیاه رزماری

 

درمان ریزش مو و فواید رزماری

روغن رزماری و یا عصاره آن یکی از ساده‌ترین و مفیدترین محلول‌های طبیعی است که می‌توان از آن برای درمان ریزش مو و همچنین برای تقویت موها استفاده نمود. در ادامه برای شما عزیزان در مورد خواص و چگونگی استفاده از رز ماری صحبت خواهیم کرد.
در بسیاری از محلول‌هایی که توسط لابراتوارهای مختلف جهت درمان ریزش مو تولید می‌شوند نام رزماری و یا روغن رزماری به چشم می‌خورد. روغن رزماری از قدیم‌الایام یک روغن مفید برای سلامت مو و البته یک ماده اساسی در آشپزی بوده است. این گیاه بومی منطقه مدیترانه برای قرن‌ها استفاده‌های فراوانی در علم پزشکی و البته صنعت زیبایی، بهداشتی و آشپزی داشته است.

روغن رزماری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مفید و ضدالتهاب است و البته در سال‌های اخیر در مورد تاثیر روغن رزماری برای رشد و سلامت موها، درمان ریزش مو و کمک به بلند شدن موها در مدت زمانی کوتاه‌تر بسیار صحبت شده است. اهالی مدیترانه صدها سال است که از روغن رزماری برای جلوگیری از ریزش مو، رشد مو و پرپشتی و سلامت موها استفاده می‌کنند و همین امر دلیلی واضح بر صحت این ادعاست.

بلند کردن موها همیشه چالشی جدی بوده است، مخصوصا برای کسانی که بیشتر طول عمر خود را با موهایی کوتاه زندگی کرده اند. وقتی که هر فصل از سال به طرز بخصوصی بر موهای ما تاثیر می‌گذارد، کوتاه نکردن آن‌ها واقعا کار سختی خواهد بود. بزرگترین نگرانی اکثر افراد هنگام بلند کردن موها این است که موهای خود را سالم نگه دارند و از آسیب دیدن آن‌ها جلوگیری کنند.

برای این منظور مراقبت از مو و پوست سر، استفاده از روغن‌های طبیعی مناسب، ماسک‌های مو، پاسکازی پوست و جلوگیری از هر گونه آسیب دیگر احتمالی ضروری است. رزماری گیاهی است که سال‌ها به عنوان یک داروی پوست سر و تقویت کننده موها مورد استفاده قرار می‌گیرد و رشد بهتر مو نیز از خواص اثبات شده آن است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهند که رزماری برای صدها سال به منظور تحریک و برانگیختن رشد موها و همچنین جلوگیری از خاکستری رنگ شدن زودرس آن‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

 

برگ‌های گیاه را در ظرفی ریخته و با مقداری آب بگذارید بجوشد. پس از ۵ دقیقه دمنوش رزماری آماده است. این نوشیدنی خواص ضد باکتری قوی دارد که رشد قارچ‌ها و ایجاد شوره را متوقف می‌سازد. اگر محلول مدتی بیشتر بجوشد رنگ آن تیره‌تر خواهد شد و می‌توان آن را برای شست و شوی موها استفاده کرد. فراموش نکنید که پس از استفاده نباید موها را بشویید. رزماری تازه را له کرده و با سرکه سیب ترکیب کنید. آن را در ظرفی شیشه‌ای برای ۲ تا ۴ هفته نگه دارید. پس از شامپو زدن، یک چهارم لیوان سرکه رزماری را با نصف لیوان آب مخلوط کرده و برای شستن موها استفاده کنید. پس از آن دیگر موها را نشویید. این کار موها را براق و نرم می‌کند.

ه جای خرید روغن رزماری آماده می‌توانید خودتان در خانه دست به کار شوید. برگ تازه رزماری را بخوبی له کنید تا عصاره آن در آید. سپس در یک بطری شیشه‌ای ریخته و آن را با روغن نارگیل ترکیب کنید. بطری را در جایی خشک و تاریک به مدت ۲ تا ۴ هفته نگه دارید. حالا روغن رزماری آماده است. از این روغن برای درمان شوره، افزایش درخشندگی مو به هنگام ماساژ پوست سر استفاده کنید. پ برای این منظور باید ۵ قطره روغن رزماری را کف دست بریزید و موها را با آن ماساژ دهید. بهتر است این کار را بعد از حمام و روی موهای تمیز انجام دهید. می‌توانید روغن رزماری را همراه با روغن نارگیل خالص یا روغن جوجوبا انجام دهید. آبکشی موها بعد از استفاده از این روغن‌ها اختیاری است، اما اگر قصد آبکشی دارید حتما حداقل ۱۰ دقیقه اجازه دهید روغن رزماری برای رشد مود و تاثیر روی توقف ریزش موها روی موهای‌تان بماند.

درمان ریزش مو با افزایش آهن و زینک بدن

 

درمان ریزش مو و افزایش آهن بدن

ریزش مو دلایل متفاوتی دارد. ممکن است این عارضه به دلیل مبتلا شدن به طاسی الگوی مردانه یا مراقبت نکردن صحیح از موها اتفاق بیفتد. یکی از مهمترین دلایلی که ریزش مو را ایجاد می کند، کاهش در مواد مغذی بدن از جمله آهن است.  مانی که بدن دچار کمبود آهن می شود، هموگلوبین موجود در خون به اندازه کافی تولید نخواهد شد. این ماده اکسیژن مورد نیاز برای رشد و ترمیم سلول ها را به بدن از جمله موها می رساند. بنابراین کمبود آهن در بدن می تواند یکی از دلایل ریزش مو عنوان شود. در این مقاله شما را با راهکارهایی به منظور افزایش آهن در بدن آشنا می کنیم.

خوشبختانه ریزش مو در اثر کمبود آهن به صورت موقت اتفاق می‌افتد. به همین دلیل با مراجعه به پزشک و مصرف برخی از مکمل های آهن این عارضه به خودی خود درمان می شود. اگر کمبود آهن به دلیل کم خونی اتفاق بیفتد، در این صورت لازم است، توصیه های پزشک را برای درمان این عارضه جدی بگیرید. همانطور که می دانید ریزش مو در اثر کمبود آهن با مصرف برخی از مواد غذایی به راحتی از بین می رود. بنابراین در ادامه این مقاله راهکارهایی را به منظور جلوگیری از ریزش در مو عنوان می کنیم.

  برای این منظور کافی است تا غذاهایی که سرشار از آهن است مانند: اسفناج، نخود فرنگی، پروتئین های بدون چربی، گوشت قرمز، ماهی سالمون و میوه های خشک را در سبد غذایی خود قرار دهید. در زمان تهیه این مواد دقت کنید تا برچسب آهن غنی شده روی آنها درج شده باشد. ویتامین c یکی از موادی است که سبب می‌شود تا آهن بیشتری جذب بدن شود. ویتامین c در انواع میوه ها مانند پرتقال، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و خربزه وجود دارد.

این روش شستشو سبب می شود، فولیکول های مو دچار ریزش نشده و شکستگی در آنها رخ ندهد. برای این منظور کافیست تا در زمان قرار گرفتن در آفتاب و آب و هوای آلوده از روسری و کلاه آفتابی برای محافظت از موهای خود استفاده کنید یکی از دلایلی که سبب ریزش مو می شود، استفاده غیر حرفه ای از رنگ های شیمیایی است. اگر در این زمینه دارای تخصص نیستید، حتماً به افرادی حرفه ای مراجعه کنید. گرما یکی از عواملی است که سبب ریزش مو و آسیب به آن می شود. در صورت نیاز حتماً قبل از آن از مواد محافظ مو استفاده کنید.

 

فواید زینک برای مو سر

قرص زینک(روی) که نمونه رایج آن در ایران با نام زینک پلاس شناخته می شود، یک مکمل غذایی است که حاوی عنصر روی و برخی از ویتامین ها از قبیل گروه ب و ث می باشد. بنا بر تحقیقات و گزارشات مختلف بیش از 75% از مردم جهان دچار کمبود عنصر روی می باشند و یکی از دلایلی که امروزه بسیاری از افراد دچار ریزش مو، مشکلات پوستی، ناخن ها و غیره می باشند کمبود عنصر روی در بدن است.

قرص زینک(زینک پلاس) می تواند یک مکمل غذایی مناسب برای جبران کمبود روی باشد، نمونه های مختلفی از زینک پلاس(قرص زینک) در بازار ایران یافت می شود. به عنوان مثال قرص زینک پلاس شرکت یورو ویتال که ساخت کشور آلمان است در دوزهای 5 و 10 میلیگرم با ویتامین های ب و ث و به شکل سافت ژل، کپسول و شربت موجود است، برندهای دیگری نیز از مکمل های زینک در داروخانه ها وجود دارند که تقریبا از لحاظ کیفیت همگی مشابه هم می باشند.

 

درمان ریزشو تاثیر مصرف سبزیجات در آن

 

درمان ریزش مو و فواید مصرف سبزیجات

 نقش تغذیه در ایجاد یا کنترل ریزش مو ثابت شده است و به همین دلیل افراد باید از مواد غذایی مناسب همچون میوه ، سبزی، و پروتئین به مقدار کافی استفاده کنند تا به ریزش مو دچار نشوند. تمامی افراد بایستی بدانند که مواد غذایی مصرفی که کم چرب یا پر چرب باشد هم تاثیری در میزان چربی مو ندارد.چربی مو تاثیر گرفته از غدد چربی زیر پوست است و هیچ گونه ارتباطی با نوع تغذیه ی مصرفی فرد ندارد.تغییر نوع رژیم غذایی نیز تاثیری بر عدم رشد موها داشته باشد.یکی از علل مهم که باعث شکنندگی موها می گردد، فقر آهن، روی و بیوتین بوده که در صورت تشخیص علت، پزشک می تواند با مصرف صحیح مواد غذایی و درمان این کمبودها، مشکل را به طول کامل برطرف کند.مصرف غذاهای مناسب در طولانی مدت بر بهبود جنس موها کمک بسیاری می کند و کیفیت آن را نیز به شدت افزایش می دهد ولی در میزان چربی و خشکی مو هیچ تاثیری ندارد.

اسفناج

در میان آن دسته از سبزیجات مغذی که برای رشد موها مناسبند، اسفناج در صدر لیست قرار دارد. اسفناج سرشار از فیبر خوراکی، آهن و روی بوده وعلاوه براین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر است. آهن و روی برای موها بسیار ضروری اند، عدم وجود روی و آهن در بسیاری از مردم به ریزش مو منجر می شود.

هویج

هویج دومین سبزی مفید برای رشد موها است. هویج یک منبع غنی از ویتامین B7 یا بیوتین است که به عنوان یک تونیک سالم برای مو شناخته شده است. وجود بیوتین برای رشد مجدد موها ضروری است. در عین حال، بیوتین برای تقویت ریشه مو و جلوگیری از ریزش آن بسیار مفید است.
تعدادی هویج را پخته و با مخلوط‌کن کاملاً نرم کنید طوری که حالتی مانند رب پیدا کند. این مخلوط را به مدت ۳۰ دقیقه روی موهای خود قرار داده و سپس بشویید. این ماسک از ریزش مو جلوگیری نموده و همچنین رشد آن را تقویت می‌کند.

 

فواید سبزیجات در درمان ریزش چه تاثیری دارد

پیاز نیز یک ماده غذایی مفید برای رشد موها است. این ماده غذایی منبعی غنی از روی، آهن و بیوتین است که همگی این مواد برای رشد مو، ضروری هستند. علاوه بر این، پیاز سبزی فوق‌العاده‌ای است که از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می‌کند.ریزش روزی ۵۰ تا ۱۰۰تار مو در یک فرد سالم امری طبیعی است اما برخی بیش از این مقدار مو از دست می دهند و علت آن می تواند رعایت نکردن برنامه غذایی درست، مشکل تیروئید، بیماری یا حتی داروهای متعددی باشد که مصرف می کنند. در این موارد خوب است به متخصص مو یا تغذیه مراجعه کنید. علاوه بر آن می توانید از چند گیاه نیز استفاده کنید نام برخی از این گیاهان در «هلث نیوز» ذکر شده که برای بهبود گردش خون و ضدعفونی کردن موثر است.

 

درمان ریزش مو به وسیله تنظیم آنزیم های کبد

 

درمان ریزش مو و راهکارهای تنظیم آنزیم کبد

افزایش آنزیم‌های کبد، یکی از مهمترین دلایل التهاب کبد و کاهش عملکرد آن است، بنابراین آگاهی از نحوه کاهش آنزیم‌‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد.

آنزیم نوعی پروتئین است که در هر نقطه بدن وظیفه مشخصی به عهده دارد. ولی عمده مسئولیت آنزیم، افزایش سرعت واکنش‌های شیمیایی بدن است.

آنزیم‌های کبد در حالت طبیعی درون سلول‌های کبد قرار دارند، ولی اگر به هر دلیل کبد آسیب ببیند، این آنزیم‌ها وارد جریان خون می‌شوند و میزان آنها به بیش از حد نرمال می‌رسد. تشخیص میزان آنزیم‌های کبد با یک آزمایش ساده خون انجام می‌شود. دو آنزیم مهم کبد AST و ALT هستند. میزان نرمال AST ، 5 تا 40 و ALT، 7 تا 56 واحد در هر لیتر سرم است.

• چند روش طبیعی برای کاهش آنزیم‌های کبد

•  رژیم غذایی کم پروتئین داشته باشید.

زمانی که کبد به هر دلیل آسیب می‌بیند، توانایی آن در فرآوری پروتئین کاهش می‌یابد، بنابراین توصیه می‌شود که از غذاهای کم پروتئین استفاده شود. پروتئین گیاهی نسبت به پروتئین‌های حیوانی قابل هضم‌تر هستند.

• استامینوفن مصرف نکنید.

استامینوفن به کبد آسیب می‌زند، بنابراین، به محض مشاهده علایم کاهش عملکرد کبد، از مصرف استامینوفن اجتناب کنید.

• از سموم محیطی دوری کنید.

پاک کننده‌های شیمیایی، انواع ضد آفتاب، محصولات بهداشتی آرایشی، انواع عطر و افشانه، ضد عفونی کننده‌ها و انواع آفت‌کش، به کبد آسیب جدی وارد می‌کنند.

عملکرد آنزیم های کبد

آنزیم‌های کبدی در بدن انسان عملکرد‌های متفاوتی را دارا هستند و موارد فوق تنها بخشی از عملکرد‌های این عضو در بدن می‌باشد. عملکرد‌های متعددی برای کبد در زندگی یک انسان شناخته شده است برخی از کارکرد‌های کبد و آنزیم‌های کبد به شرح زیر است:

سم زدایی خون و کبد
تولید فاکتوری‌های که سبب لخته شدن خون می‌شوند
تولید آلبومین
متابولیزه کردن دارو‌ها و مواد مغذی
ذخیره ویتامین، چربی و ...
تولید گلوکز
و ...

اگر در میزان آنزیم‌های کبدی اختلال ایجاد شود مشکلات بسیاری برای فرد مبتلا به اختلال در آنزیم‌های کبدی ایجاد می‌شود.

آزمایشاتی که به منظور سنجش میزان آنزیم‌های کبدی انجام می‌شود، آزمایشات متداول خون است. این آزمایشات عملکرد کبد و آسیب‌های احتمالی وارده به کبد را مورد بررسی قرار می‌دهد. یکی از ساده‌ترین آزمایشات که به منظور سنجش آنزیم‌ها انجام می‌شود آزمایش خون ساده است که به واسطه آن سطح آنزیم‌های خاص کبدی در خون مورد بررسی قرار می‌گیرد.

به صورت عادی آنزیم‌های کبدی درون کبد قرار گرفته‌اند و اگر آسیب دیدگی در رابطه با کبد وجود نداشته باشد این آنزیم‌ها در خون دیده نمی‌شوند. زمانی که در آزمایش خون فرد مراجعه کننده میزان مشخصی از این آنزیم‌ها مشاهده شود نشان دهنده آسیب کبد می‌باشد. همانطور که می‌دانید آنزیم‌ها پروتئین‌هایی هستند که به عنوان کاتالیزور در واکنش‌های حیاتی بدن ایفای نقش می‌نمایند.

پرکاربرد‌ترین و حساس‌ترین آنزیم‌های کبدی آمینوترانسفراز‌ها هستند. این آنزیم‌ها شامل آسپارتات آمینو ترانسفراز که به اختصار AST یا SGOT شناخته می‌شود و آلانین آمینوترانسفراز که به اختصار ALT یا SGPT شناخته می‌شود. این آنزیم‌ها به صورت عمده در سلول‌های کبدی و به صورت محدود در سلول‌های عضلانی وجود دارند. اگر که کبد یا سلول‌های کبدی آسیب ببینند این آنزیم‌ها وارد خون می‌شوند و سطح آنزیم AST و آنزیم ALT از میزان نرمال خود بالاتر می‌رود.

در نهایت بر اساس آزمایش خون پزشک معالج متوجه وجود بیماری کبدی می‌شود. البته در آزمایش‌های سنجش آنزیم‌های کبدی، آنزیم‌های دیگری همچون گاما گلوتامیل ترپپپتیداز که به اختصار GGT و ... نیز مورد بررسی قرار می‌گیرد، اما مهم‌ترین آنزیم‌ها AST و ALT است. در ادامه به بررسی میزان نرمال بودن آنزیم‌های کبدی می‌پردازیم:

مقدار طبیعی AST در خون حدود ۵ تا ۴۰ واحد در هر لیتر است.
مقدار طبیعی ALT در خون حدود ۷ تا ۵۶ واحد در هر لیتر است.

البته باید به این نکته اشاره کنیم که محدود اعداد آزمایشات آنزیم‌های کبدی بستگی به تکنیک و پروتکل مورد استفاده قرار گرفته در آزمایشگاه‌های متفاوت در دنیا دارد و به همین منظور می‌تواند این اعداد کمی متفاوت باشد. معمولا در آزمایشگاه‌ها میزان طبیعی آنزیم‌های کبدی در برگه آزمایش مشخص است.

علت بالا رفتن آنزیم‌های کبدی

بالا بودن آنزیم‌های کبدی معمولا سبب بروز مشکلات بسیاری در بدن انسان می‌شوند و به عنوان یکی از مشکلات سلامتی به شمار می‌روند. عوامل متعددی در بالا بودن آنزیم‌ها تاثیر گذار هستند. به عنوان مثال می‌توان گفت برخی از بیماری‌ها یا موقعیت‌های خاصی که بیمار در آن قرار می‌گیرد سبب بالا رفتن آنزیم کبدی می‌شود.

برخی از عوامل بالا رفتن آنزیم‌های کبدی به شرح زیر است:

هپاتیت

هپاتیت سبب التهاب یا تورم کبد می‌شود که در واقع این التهاب یا تورم سبب بالا رفتن میزان آنزیم‌های کبدی می‌شود.

کبد چرب

یکی از مشکلاتی است که امروزه به صورت رایج در میان افراد زیادی وجود دارد در این مشکل چربی بیش از حدی در کبد جمع می‌شود که در نهایت تجمع این چربی‌ها افزایش آنزیم کبد را شاهد خواهیم بود.

سندرم متابولیک

یکی از بیماری هایست که سبب افزایش آنزیم‌های کبد می‌شود. در واقع این بیماری از جمله از عوامل خطرناک به جهت ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت می‌باشد.

سیروز

از جمله مشکلاتی است که در طی آن بافت کبد از زخم‌های متعددی پر می‌شود.

سوء استفاده از مواد مخدر

یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند بر بالا بودن آنزیم‌های کبد تاثیر گذار باشد، سوء استفاده از مواد مخدر است.

علائم بالا بودن آنزیم‌های کبدی

در ادامه به علائمی که نشان دهنده بالا بودن میزان آنزیم‌های کبدی است می‌پردازیم. بالا بودن آنزیم‌های کبدی به خودی خود هیچ گونه علائمی ندارند به همین جهت معمولا پزشک به علت بالا بودن آنزیم کبدی آزمایشات مربوط به این آنزیم‌ها را انجام نمی‌دهد. اگر که پزشک تشخیص دهید فردی دارای هپاتیت می‌باشد یا برخی از علائم هپاتیت از جمله زردی، درد در ناحیه شکم، ادار تیره رنگ، ضعف، خستگی، اشتهای کم و ... را دارا است آزمایش آنزیم‌ها را برای فرد تجویز می‌نماید تا متوجه شود که ایا آنزیم‌های کبد فرد مراجعه کننده بالا است یا خیر.

اعتیاد نوشیدن مشروبات الکلی
اعتیاد به استفاده از مواد مخدر
سابقه خانوادگی در رابطه با بیماری‌های کبدی
اضافه وزن
دیابت

 

درمان ریزش مو به وسیله کاهش وزن

 

درمان ریزش مو و اضافه وزن چه ارتباطی با هم دارد

امروزه علت های بسیاری در ریزش مو تاثیر دارد، که یکی از علت ها تیروئید کم کار است که باعث چاقی میشود. علت هایی هم مانند فشار خون، مصرف بعضی از داروهای خاص و ژنتیک باعث ریزش مو میشود. ناگفته نماند که ریزش مو بر اثر چاقی در بانوان بیشتر از آقایان است، بانوانی که از اضافه وزن و چاقی همیشه ناراحت هستند و همیشه از بودن چربی کف سر رنج میبرند.

اکثرا شما هر موقع به مو آنها نگاه می کنید انگار که یک ماه است به حمام نرفته اند و این در حالی است که این موضوع اصلا درست نیست، چون بیشتر بانوان حداقل روزی یک بار به حمام میروند،بانوانی که از اضافه وزن رنج میبرند اکثرا ریزش مو آن ها شدید است و آن ها مو کم پشتی دارند.

در جوامع ما مردم بر این باورند که ریزش مو فقط مخصوص آقایان است ولی اصلا اینطور نیست چون خانم هایی که چاق هستند و اضافه وزن دارند در اثر همین موضوع گرفتار یک سری هورمون های مردانه میشوند که این باعث ریزش مو میشود. افرادی که چاق هستند معمولا خیلی کم تحرک هستند و کم شدن فعالیت باعث کند شدن گردش خون در بدن افراد چاق می باشد.

وقتی تحرک پایین باشد در نتیجه گردش خون در بدن پایین است و این باعث میشود خون به کف سر نرسد و فولیکول های مو ضعیف شده و باعث ریزش مو میشود. دوستان عزیز من کسانی که اضافه وزن دارند باید از خوردن غذاهای چرب دوری کنند چون هم واسه سلامتی خودتون خوبه و هم کمتر موهاتون میریزه.

حالا چرا میگم کمتر موهاتون میریزه؟؟؟؟؟ چون این غذاها دارای اسیدهای بسیار مضری است که برای سلامت مو شما عزیزان مضر است، یکی دیگر از علت های ریزش مو استرس است، استرس بیشتر در افراد چاق باعث ریزش مو میشود، استرس زیاد باعث چاق شدن می شود و وقتی شما چاق شوید چاقی باعث میشود که استرس شما بالا برود.

چاقی به غیر از ریزش مو باعث میشود شما به دیابت، بالا رفتن فشار و کلسترول خون مبتلا شوید که برای جلوگیری از این بیماری ها باید یک سری داروهای مرتبط با این بیماریها را مصرف کنید که این دارو ها خود باعث ریزش مو میشود.

آیا کاهش وزن باعث جلوگیری از ریزش مو میشود

کاهش وزن و گرفتن رژیم غذایی باعث کم شدن ریزش مو میشود!!! ولی رژیمی باعث کم شدن وزن و ریزش مو میشود که زیر نظر پزشک مرتبط و متخصص باشد. اکثرا افرادی که تصمیم به کاهش وزن دارند سرخود و بدون مشورت با پزشک خود شروع به حذف کردن وعده یا میان وعده های غذایی خود میکنند.

این کار باعث میشود که ویتامین و املاح بدن که با مصرف وعده های غذایی که باعث میشه آن مواد در بدن شما تامین شود به یک باره قطع شود باعث شروع مجدد ریزش مو میشود. شما باید توجه داشته باشید ذر زمانی که در حال کاهش وزن هستید به یک سری نکات توجه کنید!!! 1سعی کنید همیشه غذاهای سالم میل کنید، چون غذای سالم دارای املاح و ویتامین های زیادی است، 2-سر خود را در حمام با آب سرد آبکشی نمایید و در موقع شستن کف سر خودتون رو طولانی مدت ماساژ یا به قول خودمون چنگ نزنید.3- همیشه روزانه یک لیوان چای سبز بنوشید چون حاوی آنتی اکسیدان زیادی است و به چربی سوزی کمک میکند و از چاق شدن شما جلوگیری میکند.